.png)
Здравословни бананови барчета - страхотна идея за сутрешна закуска, която да ви предостави необходимата енергия за деня! Балансирана рецепта, която съдържа голяма част от полезните съставки, от които организма ви се нуждае - фибри, въглехидрати, протеини и Витамин В и С. Това мога да кажа за тях - остава и вие да ги опитате!
Всщност овесените ядки съдържат редица полезни съставки, необходими за предоставянето на енергия за организма и поддържането на различни телесни функции. Ще се изненадате колко ползи има от консумирането им, включително понижаване на холестерола, поддържане на ниска кръвна захар и принос към храносмилателната система. Можете да ги консумирате, като ги добавяте в любимите си рецепти за курабии, да ги комбинирате с кисело мляко или просто да се обърнете към блога ми тук за повече информация относно ползите им или за предложения, които ги включват!
А сега нека премина към съществената част, а именно и рецептата за тези вкусни барчета!
Време за приготвяне: 30 минути.
Необходими продукти:
1. 3 банана
2. 1 яйце
3. 2/3 ч.ч. прясно мляко
4. 1/2 ч.ч. мед
5. 1 ч.л. екстракт от ванилия
6. 1 ч.л. бакпулвер
7. 1 ч.ч. брашно
8. 2/3 ч.ч. фини овесени ядки
9. 1 с.л. канела
Начин на приготвяне:
1. Обелете два банана и ги намачкайте с помощта на вилица в дълбока купа. Разбийте яйцето в нея и добавете меда заедно с ванилията, овесените ядки, брашното, бакпулвера, прясното мляко и канелата.
2. Разбъркайте сместа до усвояване на продуктите. Постелете хартия за печене в тавичка и изсипете сместа в нея. Обелете последния банан, нарежете го на резенчета с дебелина 1-1.5 см и ги наредете отгоре по ваш избор.
3. Печете на предварително загрята фурна на 180° за 20-25 минути или докато lпридобият златист цвят. Нарежете на квадратчета и сервирайте с любов!
Добър апетит!
Comentários